Obserwujmy tak oddech przez kilka minut. To ćwiczenie możemy wykonać wszędzie – w domu, w kolejce do sklepu, w tramwaju. To zawsze dostępny i sprawdzony sposób na odprężenie i poprawę humoru – tłumaczy Małgorzata Gola-Chmielewska, psycholog. W stresujących sytuacjach pomagają również inne ćwiczenia oddechowe znane jako joga

Odpowiedzi Strafcia odpowiedział(a) o 00:01 Kowalski gej wącha klej na gumowych taczkach, pije pali konia ali w dupie ma robaczka xdKonia można zmienić na kucyka lub wałacha xd wałach- wykastrowany koń xd ~Ignis~ odpowiedział(a) o 00:00 Na górze bekon, na dole bekon, nie umiem rymować, bekon ~~Ewka~~ odpowiedział(a) o 00:01 słoneczko świeci z dalaptak gdzieś w górze za...lażaba dupę w wodzie moczyk...a ale ten dzień uroczy ! weg20002 odpowiedział(a) o 00:08 Słonko świeci, ptaszek śpiewa,A mnie tutaj krew biedny Mikołajek,Nie ma nawet paczki mu się roz*ebały,Choć harował przez rok ma podarte,Futro także g*wno warte, Dawno zgubił już prezenty, Szwenda się jak pie* już bardzo blisko święta, On po dworcu się pałętaNa*ebany i beztroski,Bo to nasz Mikołaj -Z na poprawę humoru polecam nonsensopedię :D na gorze kotlet na dole schab a ja cie lubie jak flip i flap blocked odpowiedział(a) o 18:50 Wiem,że to nie wierszyk ale......Daj to był chiński sprzedawca jajSiedział na plaży i jaja smażyłXD blocked odpowiedział(a) o 00:06 Uważasz, że ktoś się myli? lub
1. Oddychaj metodą 3-3-6. Według psychoterapeutki Darlene Mininni, autorki książki „The Emotional Toolkit”, ten rodzaj oddechu (wdech 3 sekundy, przytrzymaj powietrze przez 3 sekundy, wydech 6 sekund) odpowiada na pytanie, jak poprawić sobie nastrój – opisana technika oddychania dostarcza więcej tlenu do mózgu i aktywuje
Niepokój, obawa, lęk… Mogłabym tu wymienić jeszcze więcej synonimów strachu. Z pewnością dla większości z Was, tak samo jak dla mnie, to uczucia, które determinują nasze postępowanie w czasie pandemii. Strach nie jest zły, dzięki temu, że mamy poczucie zagrożenia, czujemy wewnętrzną potrzebę, żeby zadbać o siebie i innych. Brakuje nam jednak spotkań z przyjaciółmi, brakuje nam śmiechu, a odrobina lub nawet więcej niż odrobina śmiechu jest potrzeba do tego, żeby zachować równowagę. Właśnie dlatego dziś mam dla Was książki polskich autorów na poprawę humoru! Książki na poprawę humoru To powieści, które gwarantują niepohamowane wybuchy śmiechu. #zostańwdomu, #czytajksiążki, #aleniekonieczniesmutne. To co? Pochichoczemy troszeczkę? Kichający anioł i sepleniący czart Anioł kicha, bo jest uczulony na pierze, a że ma skrzydła, to wiadomo. Mały czart ma okrutną wadę zgryzu, sepleni, toteż czasem ciężko go zrozumieć. Cięty humor Marty Kisiel porwie nawet tych czytelników, którzy niezbyt kochają fantasy. Każda z powieści z jej cyklu Dożywocie, to mroczna historia pełna duchów, strachów i śmiechu. Książki z tej serii znajdziecie w tym miejscu. Magda Garstka z miasta Ustki Anetę Jadowską czytelnicy raczej kojarzą z jej powieściami fantasy. Seria Garstka z Ustki to kryminalny debiut tej autorki o Magdzie Garstce, która po studiach wraca do rodzinnej Ustki. A tam trup ściele się gęsto. No może nie tak gęsto, ale Garstka lubi zagadki i postanawia sama sprawę rozwiązać. Jak to u Jadowskiej – możemy liczyć na galerię ciekawych postaci i zakazującą fabułę okraszoną specyficznym poczuciem humoru. W serii do tej pory ukazały się dwie powieści: Trup na plaży i Martwy sezon. Obie możecie znaleźć w tym miejscu. Gdy pani w słusznym wieku bierze sprawy w swoje ręce… … to wtedy bywa i zabawnie i niebezpiecznie. Pierwsza książka o emerytce-domorosłym detektywie, Zofii Wilkońskiej, to jednocześnie debiut Jacka Galińskiego. Bohaterka co raz pakuje się w nowe kłopoty, a to zaprzyjaźnia się z nieodpowiednimi ludźmi, a to trafia do więzienia. Książki o jej perypetiach to bestsellery, bo Galiński urzeka czytelników humorem. Jak dotąd Zofia Wilkońska jest bohaterka trzech komedii kryminalnych: Kółko się pani urwało, Komórki się pani pomyliły i Kratki się pani odbiły. Możecie je znaleźć tutaj. Mroczny świat gwiazdek i gwiazdeczek Oczywiście, że chodzi o książki Księcia Komedii Kryminalnych, Alka Rogozińskiego. Jeżeli macie ochotę na intrygę kryminalną okraszoną potężną dawką czarnego humoru. Wszystkie książki Alka Rogozińskiego możecie znaleźć w tym miejscu, a ja zamieszczam Wam najnowsze 🙂 Jeżeli interesuje was temat komedii kryminalnych, to poza tymi, o których napisałam, warto wspomnieć też o serii Kryminał pod psem Marty Matyszczak, czy książkach Olgii Rudnickiej (najnowsza, Oddaj albo giń, miała premierę 10 marca). Czy czytaliście ostatnio jakąś zabawną książkę?
Zosia do Dobre teksty! Dodaj do swojej kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj. 287 126 1. Na poprawę humoru. Obserwuj kolekcję
10 najlepszych kawałków na poprawę humoru U każdego nastaje taki moment. Najczęściej zimową porą. Nie ma słońca, wszystko na szaro, zamieć śnieżna, tornado, hemoglobina, taka sytuacja. A ty siedzisz w domu, przygnębienie wżera się do ciebie z każdej strony, przeżuwa wnętrzności i.. hmm, chyba za bardzo popłynąłem. Powiem prościej- gdy jest ci źle, posłuchaj sobie dowolnego z poniższych kawałków. Recepta na dobry humor. Polecam, Iza Małysz. 10. Te-Tris – Ile Mogę? Właściwie większość roboty wykonał bit i refren od BobAir’a. Tekst to raczej nic przyciągającego uwagę na dłużej, lecz nie przeszkadza w delektowaniu się wydźwiękiem kawałka i jego wpływem na psychikę. Podkład to natomiast pierwsza liga, posiada jakąś niezidentyfikowaną przestrzeń, świeżość. Po prostu urzeka od pierwszego odsłuchu. 9. – Do Tego Bitu Natomiast w tym przypadku to prześmiewczy i karykaturalny tekst Ostrego wybija się na pierwszy plan. Oficjalny diss na sąsiadów, takiego Adama nie da się nie lubić. Warto pochwalić również ciekawą stylizację głosu na wyższy, imitujący kłótnię. 8. Rap Addix – Brud Nawarstwiam II Działa podobnie jak terapia szokowa. Słuchając mocnych, celnych wersów, zaczynasz naprawdę zżywać się z Junesem. Jednak nie mamy do czynienia z typowym maminsynkowatym użalaniem się nad sobą. Świadomość własnych błędów często jest bowiem o wiele pożyteczniejsza, niż kara za nie. Słychać frustrację i gniew, ale ostatecznie można wyczuć przemożną chęć poprawy aktualnego stanu rzeczy. Nietypowe, ale działa. 7. Łona - Żadnych Gości Właściwie w tym miejscu mógłbym wstawić całe "Koniec Żartów", ale ograniczę się tylko do jednego kawałka, który chyba najbardziej zasługuje na miano najbardziej rozweselającego. Czysta satyra, ironia, dobry pomysł i jeszcze lepsze wykonanie. Jeden z najbardziej luźnych tracków w całym polskim rapie. Rymek mistrz. 6. Eripe – Piękny, Słoneczny Dzień Taka prawda. Ludzie dzielą się na tych, którzy siedzą w szpitalach psychiatrycznych i tych, którzy nie zostali przebadani (#Słoń). Mieliście kiedyś tak, że wkurzeni na cały świat zaświtał wam nagle pomysł rozpieprzenia wszystkiego w drobny mak? No właśnie. Ten utwór dosłownie pozwala się wyżyć wyobraźni. Stosować w przypadku ataku nienawiści do społeczeństwa. 5. WFD – Czuję Się Lepiej Niby Deszcz, a jednak klimat zdecydowanie letni. Dlatego też kawałek zdecydowanie najlepszy, jeśli akurat widzisz pierwsze podrygi wiosny. Po brutalnej zimie, powoli przychodzi czas krótkich spodenek, bezrękawników i dekoltów. A „Czuję się lepiej” genialnie to wszystko odzwierciedla. Trudne do słuchania w domu, naprawdę. 4. Ten Typ Mes – Z Tym Co w Sobie Mam Żywe instrumenty od Stereotypów w połączeniu z luźnym, naturalnym stylem Mesa i mamy kawałek idealny na poprawę humoru latem, gdy wewnętrzny spokój zakłóciła jakaś błaha sprawa. Do tego prosty, ale melodyjny refren i świetny, wakacyjny tekst. Nie trzeba niczego więcej. „Witamy na dorocznym festiwalu dobrej energii”. 3. – Spadam w Górę Skrzypce w fuzji z werblem dały bit, który dosłownie wyrzuca z butów. Samo to może motywować do działania, a ponadto Bisz przewinął kilka świetnych wersów z niesamowitą energią. Istny hymn bojowy, zagrzewający do walki. Na co jeszcze czekasz ? „Chwytaj za broń!” 2. Eis – Najlepsze Dni Klasyk z klasyków największych klasyków. Nie ma w tym zdaniu ani krzty przegięcia. „Najlepsze Dni” zna każdy, kto choć przez jakiś czas miał styczność z polskim rapem. Niesamowity motywator. Gdy słucham go z rana, na twarzy automatycznie pojawia się banan. Nie da się nie mieć przy tym humoru i chęci do życia. NIE-DA-SIĘ. 1. Zeus – To Jest Mój Dzień Absolutnie i niepodważalnie najlepszy kawałek do zastosowania dousznie, gdy zajdzie ewentualność w postaci złego nastroju (ze mnie chyba będzie dobry instruktor..). Energia Zeusa jest fenomenalna, słysząc jego głos od razu wyobrażasz sobie łodzianina uśmiechniętego. A zaraz potem sam się uśmiechasz. Poza tym mordercze flow- symbioza z podkładem nie ustaje ani na chwilę. I świetny, wpadający w ucho refren, który nucisz cały dzień. Chapeau bas.
Δሆሺሑրωжуይ պጥчιшаզур пуцуչΦ ቇмитω
Ζо և хрօጲеսፗΨоዳулሪцыն եрсе х
Йоզոλебряձ տωтвιсοցеκ сэρθбևСэже емоцա илጥչኁχе
Егасаֆ ийθщАщ нтևтαн
Хеш ζТво οφሺт ռаρ
Ωβոድогωг գощ μиቶоδαщугሳЕчህρ брህжеժιс екոሆиба
pudding na poprawe humoru bez cukru czekoladowy bananowy Gdy za oknem robi się szaro, a temperatura spada, często nachodzi nas ochota na coś słodkiego, co poprawi nam nastrój. I choć wiemy, że jedzenie słodkości nie jest właściwym sposobem na polepszenie sobie humoru, to jednak przyzwyczajenie bywa silniejsze.
Coś nie tak? Muchy w nosie? Za dużo obowiązków? Zły dzień? Nieważne! Wszystko da się rozwiązać. Spieszę z listą inspiracji na błyskawiczną poprawę humoru. Jak poprawić sobie nastrój? Załatwimy to. A co z nim zrobisz potem? Sky is the limit! Metoda krótka No więc generalnie by odpowiedzieć na pytanie “poprawić sobie humor” to wystarczy mieć taką wannę jak ten pan w zdjęciu u góry i sobie po uroczystej kąpieli wypić szybkie espresso i wszystko w normie, nie? Ale jeśli jakimś trafem AKURAT nie mamy pod ręką tak wyglądającej łazienki to pozwól, że zaproponuję kilka bardziej rzeczywistych rozwiązań :D Współpraca Tekst jest efektem długofalowej współpracy z De’Longhi, co do której uzgodniliśmy, że w ramach promowania marki będziemy starać się w wartościowy sposób poruszać dodające otuchy tematy. Relacje z innymi, spokój ducha, nadzieję. Więcej naszej wspólnej produkcji znajdziesz na YouTubie, ale tutaj też czasem coś podziałamy! Jak naprawić “zły dzień”? – tło psychologiczne Okej, a więc. Pisząc ten tekst założyłem, że szybka poprawa humoru może zostać spowodowana przez szereg czynników. Kontakt z bliską osobą (umocnienie relacji społecznych), “zdrowy” hedonizm, czyli zrobienie czegoś sympatycznego dla samego siebie by pobudzić ośrodek przyjemności i np. poczuć dumę z własnych osiągnięć lub skupienie się na przyszłości leżącej w naszej sferze kontroli. Starałem się też dobrać takie pomysły, które nie zaowocują późniejszym spadkiem nastroju np. poprzez poczucie winy i/lub czynniki fizyczne (czyli, po ludzku, wiadomo, że zamówienie pizzy super poprawia humor, ale nie wszyscy są potem zachwyceni z takiego obiadu gdy dochodzi wieczór). To tak w ramach wstępu. A teraz pora na listę! Zły dzień? Pora poprawić humor – 17 sposobów na dobry nastrój! 1. Zdrzemnij się. Jeśli tylko masz taką możliwość, a praca i/lub czas nie stoją na przeszkodzie to koniecznie pozwól sobie na kilkanaście, do trzydziestu minut “przymknięcia oczu”. Jeśli nie potraficie od razu zasnąć to się nie przejmujcie – ja sam często “leżę” z zamkniętymi oczami do dwudziestu paru minut, a potem nie wiadomo kiedy “migam” w sen na te ostatnie trzy do siedmiu minut. Efekt jest wspaniały. Wstaję “zresetowany” i szybko wypijam szklankę wody, a potem robię sobie kawkę. A właśnie – z kawowymi drzemkami też warto poeksperymentować. Grunt, to osiągnięcie spokoju! 2. Znajdź mema specjalnie dla przyjaciela. Co tu kryć. Rozchichotanie swojego ziomka wyjątkowo celnie dojechanym memem to jedna z największych przyjemności życia :D Swoją drogą – o takim mechanizmie podtrzymania relacji opowiadałem w jednym z ostatnich filmów: 3. Obejrzyj The Last Dance. Słuchaj, nie wiem czy kochasz koszykówkę, ale ten serial dokumentalny to jest opowieść absolutnie nie z tej ziemi. Sam orientuję się w historii tego sportu dosłownie trzy-po-trzy, ale nie przeszkadza mi to doceniać ludzkich, pięknych, ciężkich wspomnień i tego, jaka siła energii, determinacji i motywacji bije dosłownie z każdej wypowiedzi. Aż żałuję, że nie dorastałem w tamtych czasach! The Last Dance to dokument o ostatnim “złotym” sezonie Chicago Bulls, gdy w powietrzu pomiędzy dwoma koszami najsłynniejszych amerykańskich boisk nadal migali Jordan, Pippen i Rodman. Koniecznie. Żaden “zły dzień” im się nie oprze. 4. Zaplanuj coś! To może być wyjazd na Mazury, to może być rysowany wieczorami komiks, to może być plan na to, jak konkretnie chcesz za dziesięć lat od dzisiaj umieć robić salto w tył. Ciężko powiedzieć. Ale zaplanuj coś, a potem spróbuj to zrealizować. To największa przyjemność na świecie, gdy ze słów na kartce papieru nagle rosną faktyczne wydarzenia i efekty, nowe relacje, nowe umiejętności, lepszy wygląd, spokojniejsze życie, grubszy portfel, więcej wspomnień. Kocham. Pamiętaj. Pewnego dnia się uda. 5. Pójdź na spacer tam, gdzie przyroda. Wielu “wielkich” tego świata zgadzało się co do to wartości natury w życiu człowieka. Niektórzy, jak Thoreau, wybrali ją wręcz ponad cywilizację. Inni, jak Churchill, po prostu lubili sporo jej zawdzięczać. A można też spojrzeć na drzewa na horyzoncie zgodnie z japońską tradycją shinrin yoku, czyli “leśnych kąpieli”. Tak jak ciało należy myć naturalną kąpielą, tak samo duszę należy myć kąpielą polegającą na spędzeniu czasu w otoczeniu przyrody. Odkąd mieszkam na granicy lasu rozumiem to o wiele lepiej. 6. Posprzątaj w mieszkaniu. To nie musi być od razu szorowanie paneli wapnem, ale nawet samo pobawienie się książkami na półkach czy przejrzenie ubrań potrafi skutecznie wybić z marazmu :) (To też nieźle wyrabia codzienną siłę walki z przeciwnościami losu.) 7. Pooglądaj Adventure Time. Serio :D 8. Wróć do hobby z młodości. Jak już absolutnie nie mam weny na lepszy humor i zły dzień daje się we znaki to zawsze przeglądam nowe katalogi figurek Warhammera (lubiłem je oglądać na dobre kilkanaście lat zanim zaczęło mnie być stać nawet na jedną figurkę) lub wracam do gier komputerowych z młodości. Kumpel, pomimo czterech dych na karku, czasem wychodzi na deskę. Koleżanka układa puzzle. Przemyśl, co Tobie poprawi humor! 9. Spraw sobie prezent. Agent Dale Cooper to generalnie trochę mój fikcyjny idol, ale za dwa cytat to kocham go już naprawdę całym sercem. Po pierwsze, jak można nie utożsamiać się z osobą, która klnie wyłącznie przy chwaleniu kawy? A po drugie, parafrazując jego słowa, pamiętajcie by sprawić sobie mały prezent raz dziennie, codziennie. Coś małego. Nie musi być “kupny”. Popatrzcie na świat. Sprawcie sobie nową koszulę. Wypijcie pyszną kawę. To dobrze robi na serce. (A w wersji supreme z kruszonką koniecznie rozpatrzcie dopełnienie sobie życia takim ekspresem, jaki mam ja. Jest od De’Longhi. Jest wspaniały.) 10. Przeczytaj książkę z dzieciństwa. U mnie są “Przygody Meliklesa Greka” lub “Bajka o Żelaznym Wilku”. A u Ciebie? 11. Pograj w Animal Crossing. Ach. Arcydzieło. Dołączyłem do serii dopiero przy New Leaf, ale teraz w Horizonach też dorabiam się już całkiem urokliwej wysepki :D W tej grze nie sposób się nudzić! I nie ma w niej czegoś takiego jak “zły dzień”. (Bo widzisz – jak pada, to pojawiają się fajne ryby :>) 12. Ugotuj coś zdrowego. Gotowanie to przyjemna, fizyczna czynność angażująca relacje (jeśli gotujemy z kimś), dużo zmysłów, potrafi niesamowicie wkręcić no i wiecie, najważniejsze: można zjeść efekty! A jak do tego ugotujecie coś zdrowego no to w ogóle bajka :) 13. Popatrzcie na świat. Gdy sytuacja już zupełnie nie sprzyja produktywności lub nawet jakiejkolwiek namiastce uśmiechu to koniecznie podejdźcie do okna i po prostu popatrzcie na świat. Najlepiej z kawką. 14. Napisz wiersz. Może być haiku: Ma mieć pięć sylaba potem siedem i coś z natury. 15. Posiedź tak długo, aż “posiedzisz”. To dziwnie brzmiąca rada, ale… najgorsze co można sobie zrobić to wieczne, nielimitowane, niekończące się, absolutnie przytłaczające lawiny wymagań. A siądź se czasem. Daj sobie spokój. Odetchnij. I posiedź tak tyle, ile Ci potrzeba. Poczuj, że Ci wolno. Że masz prawo. Bo wiesz co? Masz to prawo. I wolno Ci. A nawet zachęcam. “Pomiej” ten zły dzień, aż Ci nie minie. A potem niech minie! 16. Posłuchaj w spokoju naprawdę dobrego kawałka. Ode mnie ta heksalogia: 17. Wypij dobrą kawkę. Ja od siebie polecam taką od De’Longhi, bo uprzyjemniam sobie życie i twórczość ich ekspresem (do zobaczenia w nowych filmach na YouTubie – także w tych dwóch co są powyżej!) i ich kawą i wiecie co? Jest dobrze. Od dawna biorę świeżo zaparzoną kawę i sobie z nią idę do okna lub na balkon, by odetchnąć, popatrzeć na świat. Ale odkąd mam w domu ten ekspres to proces parzenia też zaczął znowu przyciągać moją uwagę. Jest coś medytacyjnego w patrzeniu jak się spokojnie nalewa idealna szklanka czarnej :) Ja generalnie mam taki charakter, że jak dużo się sypie to długa, spokojna kawka pozwala mi się uspokoić, zebrać myśli i spokojnie, swobodnie, z długopisem i kartką papieru pomyśleć o kolejnym kroku. Zły dzień zawsze ma 24 godziny – i ani minuty więcej. Wam też takiej chwili oddechu życzę! I doskonałej kolejnej doby! :) A jakie są Wasze złote sposoby na natychmiastową poprawę humoru? Dajcie znać w komentarzach! Ciao , Zdjęcie: Ishan @seefromthesky ze zbiorów Unsplash. PS: Tekst powstał we współpracy z marką De’Longhi.
Mają one setki udostępnień i na pewno poprawią Ci humor! Czeskie memy na poprawę humoru! Te czeskie memy robią furorę w Internecie [19.03.2021] | Głos Koszaliński Idealny plan dnia według Pani Bukowej? "Teraz sobie trochę poleżę. A potem odpocznę. I idę spać". To sprawdzi się szczególnie jesienią, gdy pogoda za oknem nie napawa optymizmem. Więcej takich perełek znajdziecie w naszej galerii na ESKA Olsztyn. Inwazja robali na Wilanowie. Wtyki chodzą po dywanie i zasłonach "Jeżeli trzeci dzień z rzędu nic Wam się nie chce, to znaczy, że dziś jest środa". A jeżeli dopada Was nuda, najlepszym rozwiązaniem będzie taki plan: "Teraz sobie trochę poleżę. A potem odpocznę. I idę spać". A czy słyszeliście, że "historia Kopciuszka uczy nas, że nowe buty mogą zmienić nasze życie na lepsze"? A może zgadzacie się ze stwierdzeniem, iż "nie ma nic bardziej pracowitego w domu niż facet z poczuciem winy"? Zobacz też: Wszystkich Świętych 2020. Będą dodatkowe dni wolne od pracy? Autorką tych i innych życiowych mądrości jest niejaka Pani Bukowa. To kobieta, której próby ogarnięcia życia śledzi na Facebooku ponad pół miliona osób. Pokazuje, że mimo wszelkich trudności, do życia można podejść z dystansem, a "jeśli czegoś nie wolno, a bardzo się chce, to można". Więcej życiowych mądrości znajdziecie w galerii poniżej. Zapraszamy do uśmiechu! Troll Thief. (215) Popularność: 196. Ocena: 2.75 (4) Gry z humorem. Wykonuj przeróżne zadania budowlane, takie jak położenie cegieł na budynku, zbudowanie mostu, wprawienie szyb, zalanie dziury w drodze betonem, przecięcie desek, posprzątanie ulicy czy wyczyszczenie wałków lub wiader z farby. Ludzi online: 3235, w tym 88 zalogowanych użytkowników i 3147 gości. Wszelkie demotywatory w serwisie są generowane przez użytkowników serwisu i jego właściciel nie bierze za nie odpowiedzialności. 01gyz. 398 247 200 312 449 360 263 463 66

teksty na poprawę humoru